दिवाली पर जमकर खा बैठे हैं मिठाई-पकवान? अब फटाफट कर लें ये काम, चकाचक हो जाएगी सेहत

3. फाइबर युक्त आहार लें
फाइबर से भरपूर आहार जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज न केवल पाचन को दुरुस्त रखते हैं, बल्कि शरीर को विषैले तत्वों से भी मुक्त करते हैं. सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और फल जैसे केला, सेब और संतरा खाने से पेट लंबे समय तक भरा महसूस करता है. इससे भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित रहता है.

4. मीठा और नमक एकदम घटा दें
त्योहार के दौरान मिठाई और नमकीन की अधिक मात्रा लेने के बाद अब इन्हें कम करना जरूरी है. ज्यादा मीठा खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है इसलिए गुड़, शहद या फलों का प्राकृतिक मीठापन चुनें. साथ ही नमक का सेवन भी खाने में कम कर दें. इससे शरीर खुद को बेलेंस कर लेगा.

5. प्राकृतिक ड्रिंक लें
दिवाली के बाद कु दिन तक गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं. यह शरीर को साफ करने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है. हल्दी वाला दूध, अजवाइन का पानी और अदरक की चाय भी अच्छे विकल्प हैं जो शरीर को अंदर से शुद्ध करते हैं.

6. व्यायाम और योग का महत्व
त्‍यौहार के बाद नियमित रूप से व्यायाम, योग या कोई शारीरिक गतिविधि करना बहुत फायदेमंद होता है. यह न केवल वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है. सुबह के समय सूर्य नमस्कार, प्राणायाम और हल्की दौड़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.

7. नींद पूरी करें
त्योहारों के दौरान कम नींद लेने से शरीर थका हुआ महसूस करता है. इसलिए दिवाली के बाद पूरी नींद लेना जरूरी है ताकि शरीर को ठीक से आराम मिल सके और ऊर्जा का स्तर फिर से बढ़ से रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें.