स्मार्टफोन से हम सभी की लाइफ में कई काम चुटकियों में हो जाते हैं. लेकिन इसका इस्तेमाल करना इतना आसान हो गया है कि हम ज़्यादातर समय फोन पर ही बिताने लगे हैं. फोन का ज़्यादा यूज़ हमारी सेहत खराब कर रहा है, और लोगों को आंख से जुड़ी कई परेशानियां, गर्दन में दिक्कत होना आम बात हो गई है. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताएंगे, जिसका इस्तेमाल करके आप फोन की लत को कम कर सकते हैं, और कई परेशानियों से बच सकते हैं.
Apps के लिए टाइमर सेट करें:- कई बार हम फोन के लिए फोन का इस्तेमाल बार-बार नहीं करते हैं, बल्कि कुछ ऐप्स की वजह से फोन हमारे हाथ में ज़्यादा समय के लिए रह जाता है. इसलिए ऐप के लिए रिमाइंडर सेट करें. इसमें जब रिमाइंडर अपने लिमिट तक पहुंच जाएगा तो यूज़र उस ऐप का एक्सेस नहीं कर सकेंगे.
टाइमर सेट करने के लिए सबसे पहले फोन की सेटिंग में जाएं, और यहां Digital Wellbeing & Parental controls पर टैप करें, और उसके बाद Dashboard सेलेक्ट करें. यहां आपको ऐप्स की लिस्ट मिल जाएगी, और यहां आप ऐप पर टैप करके टाइमर सेलेक्ट कर सकते हैं.
Focus Mode:- ये दमदार Do not disturb ऐप है, जिसका इस्तेमाल डिस्ट्रैक्टिंग ऐप्स को पॉज़ करने के लिए किया जा सकता है. जब किसी ऐप के लिए यूज़र इसे ऑन कर देता है तो फिर वह उस ऐप का इस्तेमाल नहीं कर सकता है.
Focus Mode का इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले Digital Wellbeing पर जाकर Focus Mode पर टैप करें. यहां आपको सभी ऐप्स की लिस्ट मिल जाएगी, जिसमें से सेलेक्ट करते आप ‘Turn on now’ बटन पर टैप कर सकते हैं.
Bedtime Mode:- इस सेटिंग से आपका फोन एक समय के बाद फोन को साइलेंट कर देगा, वॉलपेपर डिम कर देगा और स्क्रीन ब्लैक एंड व्हाइट कर देगा, ताकि यूज़र आराम से रात को सो सकें.
Custom Launcher:- इसका इस्तेमाल करें यूज़र डिफॉल्ट लॉन्चर में बदलाव कर सकते हैं. इस लॉन्चर की मदद से फोन को ज़्यादा से ज़्यादा बोरिंग बनाया जाता है. इससे वॉलपेपर को हटा कर स्क्रीन को ब्लैक एंड व्हाइट कर दिया जाता है. गैरज़रूरी नोटिफिकेशन को हाइड कर दिया जाता है.
